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澳门威尼斯赌场:睡不好,不仅会胖,跑步成绩也会差

时间:2018-8-12 19:05:11  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 马拉松助手也曾讲过中国第一个跑进210的马拉松名宿胡刚军的训练与休息之道(训练很刻苦,但是特别会休息,经常休息一个礼拜)。还有现在曼巴军团大众马拉松排行第一的牟振华,曾说过每天睡10个小时是他制胜的法宝。不论是世界顶级长跑高手,还是我们普通的业余跑者,其实最不应该忽视的还是睡眠...
    马拉松助手也曾讲过中国第一个跑进210的马拉松名宿胡刚军的训练与休息之道(训练很刻苦,但是特别会休息,经常休息一个礼拜)。

还有现在曼巴军团大众马拉松排行第一的牟振华,曾说过每天睡10个小时是他制胜的法宝。

不论是世界顶级长跑高手,还是我们普通的业余跑者,其实最不应该忽视的还是睡眠质量,没有优质的睡眠,训练效果必然会大打折扣。

正如我们通常说的那样,如果你今天晚上喝了酒、吃了烧烤、撑得想吐、凌晨才睡,或许第二天你还能够继续跑步,但是想练强度,达到什么优质效果就别想了,因为身体状态会非常差。

不仅如此,对于减肥人群来说,如果你经常跑步,时间很长还没有太好的效果,就应该从睡眠上找找原因了。因为睡眠不足容易让人食欲暴增。马拉松助手也曾讲过中国第一个跑进210的马拉松名宿胡刚军的训练与休息之道(训练很刻苦,但是特别会休息,经常休息一个礼拜)。

还有现在曼巴军团大众马拉松排行第一的牟振华,曾说过每天睡10个小时是他制胜的法宝。

不论是世界顶级长跑高手,还是我们普通的业余跑者,其实最不应该忽视的还是睡眠质量,没有优质的睡眠,训练效果必然会大打折扣。

正如我们通常说的那样,如果你今天晚上喝了酒、吃了烧烤、撑得想吐、凌晨才睡,或许第二天你还能够继续跑步,但是想练强度,达到什么优质效果就别想了,因为身体状态会非常差。

不仅如此,对于减肥人群来说,如果你经常跑步,时间很长还没有太好的效果,就应该从睡眠上找找原因了。因为睡眠不足容易让人食欲暴增。

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